Rückenschmerzen durch Stress

Bereits auf der Startseite und auf der Seite über das Abnehmen habe ich darauf hingewiesen, wie wichtig eine positive Grundstimmung zur Vermeidung von nicht organisch bedingten Rückenschmerzen ist. Rückenschmerzen durch Stress sind weit verbreitet. Wie aber sollen wir in unserem Land, das anscheinend nur noch 2 Jahreszeiten kennt – 3 Monate keinen Sommer und 9 Monate Herbst – in eine positive Stimmung kommen?

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass für eine positive Grundstimmung ein gewisses Maß an Sonnenlicht erforderlich ist. Da dieses auf natürlichem Wege in unseren Breitengraden nicht mehr zu erreichen ist, empfehle ich

Philips HF3419/01 EnergyUp White

Rückenschmerzen durch Stress vermeiden: Philips-HF3419_01-EneEs handelt sich hierbei um eine Lampe, die das Tageslicht an einem hellen, sonnigen Tag nachahmt und den Körper dadurch dazu bringt, Prozesse zu starten und zu durchlaufen, die sonst nur an hellen Sommertagen stattfinden.

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Dadurch bekommen Sie neuen Schwung, werden aktiver und verabschieden sich von der latenten Müdigkeit an Regentagen und kommen einfach in eine viel bessere und beschwingtere Stimmung.

Die Lampe erreicht bis zu 10000 Lux und kann in mehreren Intensitätsstufen genutzt werden. Dadurch reicht schon eine Nutzung von 20 – 30 Minuten, um sich gleich viel besser zu fühlen. Hierbei wird das gesamte Spektrum des natürlichen Sonnenlichtes genutzt, aber ohne Blendwirkung und ohne schädliche UV-Strahlung. Eine Gefährdung von Haut und Augen ist damit ausgeschlossen.

Eine umfassende Anleitung zur optimalen Nutzung wird per kostenloser App mitgeliefert.

Die weiße Version der Lampe eignet sich vor allem für Zuhause, sie läßt sich in verschiedenen Schräglagen aufstellen oder auch aufhängen.

Der Stromverbrauch liegt mit 24 Watt/Stunde in einem sehr günstigen Bereich – normale Deckenlampen liegen in der Regel deutlich höher.

Preis: derzeit 173,41 € incl. Versand – Sie sparen 13% gegenüber dem normalen Preis, solange dieses Angebot gilt.

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Falls Sie viel unterwegs sind, empfehle ich die blaue Version:

Philips HF3430/01 EnergyUp Blue

Rückenschmerzen durch Stress vermeiden: Philips-HF3430-01-EneDiese ist kompakter und läßt sich daher sehr gut in ihrer Schutzhülle auf Reisen oder ins Büro mitnehmen.

Die Eigenschaften und Anwendungsweise entspricht hierbei weitestgehend der weißen Version, allerdings werden statt bis zu 10000 Lux weißen Lichtes hier nur bis zu 200 Lux eines sehr viel intensiveren speziellen blauen Lichts eingesetzt.

Wie bei der weißen Version ist auch hier die Intensität in 5 Stufen wählbar, so dass ebenfalls etwa 20 – 30 Minuten genügen, um sich deutlich besser zu fühlen. Während dieser Zeit kann man seine normalen Tätigkeiten fortsetzen, man sollte nur innerhalb einer Entfernung von ca. Armlänge zum Gerät bleiben.

Preis: derzeit 170,14 € inclusive Versandkosten – Sie sparen 15 % solange das Angebot gilt.

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Sie empfinden es immer als Stress, wenn der Wecker Sie frühmorgens aus Ihren Träumen reißt?

Dann empfehle ich den

Philips HF3520/01 Wake-Up Light Wecker

Gerade in den Wintermonaten hilft uns die natürliche Lichtentwicklung nicht, die Produktion des Wachhormons Cortisol im Körper anzuregen. Wir fühlen uns daher schlapp und entwickeln Tagesmüdigkeit bis zum für Autofahrer so gefährlichen Sekundenschlaf. Der empfohlene Wake-Up Light Wecker ahmt den Sonnenaufgang in 20 Helligkeitsstufen von der Morgendämmerung bis zum Tageslicht auf wissenschaftlicher Basis nach und sorgt so für ein Aufwachen in einem positiv empfundenen Wachzustand.

Rückenschmerzen durch Stress vermeiden Philips Wake-Up Light Wecker im EinsatzMan wird damit auf natürliche Weise in guter und energievoller Stimmung geweckt anstatt abrupt aus den Träumen gerissen zu werden. Zugleich wird der Level des den Schlaf begünstigenden Hormons Melatonin gesenkt, das ansonsten gerade in der dunklen Jahreszeit für ständige Müdigkeit und Schlappheit sorgt. Der Wake-Up Light Wecker sorgt somit den ganzen Tag über für mehr Energie und Leistungsfähigkeit.

Das Wecken erfolgt hierbei durch das in einem Zeitraum von 30 Minuten nach und nach stärker werdende Licht und wird unterstützt von natürlichen Geräuschen wie Vogelzwitschern oder Meeresrauschen – man kann hierbei zwischen 5 Geräuschen wählen – mit steigender Intensität oder durch ein UKW-Radio. Der Weckton hat eine SmartSnooze-Funktion – wenn man den Wecker berührt, schweigt der Weckton für 9 Minuten.

Derzeitiger Preis: 91,12 € inclusive Versand – Sie sparen 43 % gegenüber dem Normalpreis solange das Angebot gilt.

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Mit dem Philips HF3510/01 Wake-Up Light Wecker gibt es noch eine preiswertere Alternative für der 77,60 €, bei der mir die Übergänge der einzelnen Helligkeitsstufen aber zu abrupt sind und die außerdem neben dem Radio nur über 3 natürliche Weckgeräusche verfügt.

Zum Schnäppchen unter den Wake Up Light Weckern

 

Es gibt aber noch einen weiteren Aspekt des psychologischen Faktors:

Muskeln und Bandscheiben benötigen auch einen ausreichenden und tiefen Schlaf. Nun kennen wir alle aber diese Zeiten, wo Alltagssorgen und Probleme uns am Einschlafen hindern. Hinzu kommen häufig auch noch gesundheitliche Probleme, Schmerzen, die uns am Einschlafen hindern oder uns nach kurzem Schlaf wieder aufwecken, oder gar eine ausgeprägte Apnoe, bei der Körper zeitweise das Atmen „vergisst“ und dann Alarm auslöst, wenn ein Sauerstoff-Mangel aufgrund dieser Atem-Aussetzer auftritt und wir hierdurch am Erreichen einer Tiefschlaf-Phase gehindert werden. Das Vorliegen einer Apnoe ist vielen Betroffenen gar nicht bewusst, sondern wird oft erst im Schlaflabor festgestellt, nachdem die Partner lautes Schnarchen oder/und Atemstillstände beklagt haben.

Wäre es da nicht schön ein Instrument zu haben, dass uns hilft, ohne Probleme einzuschlafen, wirklich zu entspannen, in Tiefschlafphasen zu versinken und Schmerzen zu verringern, bei gleichzeitiger Förderung der allgemeinen Fitness?

Die gute Nachricht ist, dass es ein solches Instrument tatsächlich gibt, nämlich das

Meditations-Komplettpaket.

Hierbei wurde auf alles esoterische Beiwerk verzichtet und sich auf die Wirkung der reinen Meditation konzentriert.

In 31 Hauptmeditationen (jeweils in einer Kurzversion für Anfänger und einer Langversion für Geübtere) werden hier zahlreiche Bereiche angesprochen, so z.B. Ernährung und Fitness, Selbstbewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung, Karriere und Fortbildung, Sozialleben, Beziehungen und Gute Laune, Schmerz- und Stressabbau, Planung. Hinzu kommen 12 Meditationen (jeweils in Kurz- und  Langversion) für einen besseren Schlaf, 13 Ergänzungsmeditationen (jeweils in Kurz- und Langform) und zusätzliche Meditationsübungen speziell für Kinder, die für eine bessere Konzentration und bessere Schulleistungen sorgen (können natürlich auch von Erwachsenen durchgeführt werden).

Das Ganze zum sehr günstigen Preis von 49,95 €

Zum Stress- und Schmerzabbau durch Meditation

 

Abschließend sei noch darauf hingewiesen, dass Rückenschmerzen durch Stress, insbesondere wenn sie durch Ängste beispielsweise vor einer bevorstehenden Prüfung oder einer bevorstehenden Veränderung im Leben hervorgerufen werden, durch die derzeit bei den Teenagern so beliebte Fidget Spinner deutlich gemildert werden können. Nähere Informationen hierzu finden Sie auf unserer Seite über die Funktion von Fidget Spinnern.

 

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