Rückenschmerzen lindern

Rückenschmerzen lindern Schwerkrafttrainer
Schwerkrafttrainer

Akute starke Rückenschmerzen lindern heißt zunächst einmal, vorhandene Verspannungen in regelmäßigem Abstand zu lösen. Leider dürfen die Ärzte aber meist nur 6 Anwendungen beim Physiotherapeuten aufschreiben und dies auch erst, wenn sich der Schmerz verfestigt hat. Will man weitere regelmäßige Anwendungen privat bezahlen, geht dies ganz schnell auf die Brieftasche. Die einmalige Anschaffung eines Schwerkrafttrainers stellt hier eine gute Alternative dar.

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Manchmal werden Schwerkrafttrainer auch unter dem Begriff Inversionsgeräte geführt. Die Wirkung basiert darauf, dass man die Schwerkraft-Wirkung auf den Körper umkehrt, indem der liegende Körper in eine Position gebracht wird, in der – je nach Einstellung des Inversionswinkels mehr oder weniger stark – die Beine höher als der Oberkörper sind. Durch das Balancieren mit dem eigenen Körper im Schwebezustand werden Rücken- und Bauchmuskulatur angespannt und trainiert. Sie können aber auch ganz entspannt in der eingestellten Endposition liegen bleiben, wobei eine fühlbare Entspannung eintritt, die vorhandene Schmerzen in der Regel sehr schnell „wegzaubert“.

Diese Schmerzminderung entsteht durch die Umkehr des normalen Schwergewichtsdruckes auf unseren Körper, Wirbelsäule und Bandscheiben werden entlastet, Flüssigkeitsdruck in den Bandscheiben und im Rückenmark wird umgedreht, und man fühlt sich wesentlich gelöster.

Da auch Kopf- und Nackenschmerzen oftmals von Verspannungen im Bereich der Wirbelsäule ausgelöst werden, ist ein Schwerkrafttrainer auch hier hilfreich.

Darüberhinaus trägt ein Schwerkrafttrainer aber auch durch das Balanzieren bei freier Inversionsstufe dazu bei, behutsam wieder ein Gefühl für die Rumpfmuskulatur zu entwickeln.

Als Schwerkrafttrainer empfehle ich den

SportPlus Inversionstisch / Schwerkrafttrainer mit „Perfect-Balance“ System

Was diesen Schwerkrafttrainer so empfehlenswert macht, sind die umfassenden Einstellungsoptionen.

So kann der Inversionswinkel in 20°-Schritten von 20° bis 80° eingestellt, aber auch freie Inversion gewählt werden. Dies macht diesen Schwerkrafttrainer äußerst attraktiv, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.

Die Körpergröße des Nutzers kann von 1,54 m bis 1,99 m eingestellt. Der Schwerkrafttrainer ist für Personen mit einem Gewicht bis 135 kg geeignet.

Die Polsterung ist sehr angenehm, auch im Bereich der Unterschenkel-Halterung, die für optimale Sicherheit sorgt. Es wird empfohlen, festes Schuhwerk zu tragen, z.B. die von mir an anderer Stelle empfohlenen Boxstiefel.

Preis des Schwerkrafttrainers: derzeit 131,21 € incl. Versandkosten – Du sparst 68,78 € gegenüber dem normalen Preis, solange das Angebot gilt.

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Rückenschmerzen lindern: Die Soforthilfe

Manchmal benötigt man allerdings auch einfach eine schnell wirksame Hilfe, um seine Rückenschmerzen lindern zu können. Wer zu Rückenschmerzen neigt oder beruflich hier besonderen Risiken ausgesetzt ist (Schreibtischtätigkeit oder Tätigkeit mit einseitiger Belastung) sollte immer ein paar Salben und Wärmekissen im Hause haben, die auftretende Rückenschmerzen lindern können. Hier lohnt sich eine Anschaffung auf Vorrat.

Wer nach Thailand kommt, sollte sich dort mit อินทรชิตร์ (Indrajid) eindecken. Rückenschmerzen lindern kann man besonders gut mit Indrajid Formel 1 und Formel 2. Ähnlich wirksam und in Deutschland erhältlich, ist Tigerbalm.

Auch den Tigerbalm gibt es in verschiedenen Versionen. Man spricht z.B. von Rotem Tigerbalm oder Weißem Tigerbalm. Da manchem Wärme hilft, um seine Rückenschmerzen zu lindern, andere eher auf Kälte schwören, probiert man hier am Besten die verschiedenen Formen aus.

Ich empfehle hier das Original-Produkt aus Thailand

TIGER BALM RED

Rückenschmerzen lindern Tiger Balm rotIn Produkt-Beschreibungen zum Roten Tiger Balm werden oft dessen entspannenden und schmerzlindernden Wirkungen im Schulter- und Nackenbereich hervorgehoben. Aus eigener Erfahrung kann ich jedoch sagen, dass der Rote Tiger Balm darüberhinaus ausgezeichnet hilft, Rückenschmerzen zu lindern.

Zur sofortigen Schmerzlinderung

 

Aber selbst wenn Sie zu den Wenigen gehören sollten, die hinsichtlich der Rückenschmerzen nicht vom Roten Tiger Balm profitieren, ist das Geld nicht rausgeschmissen, da man ihn auch bei zahlreichen anderen Beschwerden einsetzen kann. Hierzu zählt z.B. der Juckreiz nach Mückenangriffen.

Nur in offene Wunden sollte man ihn nicht schmieren. 

TIGER BALM WHITE

Rückenschmerzen lindern Tiger Balm weißDer Weiße Tiger Balm wird eigentlich mehr bei Erkältungen, Juckreiz (z.B. infolge Insektenstichen) und Kopfschmerzen eingesetzt. Darüberhinaus gilt er aber auch als Geheimtipp bei chronischen Schmerzen, die einfach nicht verschwinden wollen.

Mein Tipp: zunächst den Roten Tiger Balm ausprobieren, verschwinden die Rückenschmerzen nicht, dem Weißen Tiger Balm eine Chance geben.

 Zur weißen Alternative 

 

Rückenschmerzen lindern mit Massagen

Massagen können sehr hilfreich sein, um Rückenschmerzen zu lindern. Will man diese zuhause oder im Büro durchführen, wird man in der Regel auf Hilfsgeräte angewiesen sein. Hier empfehle ich das

Massagegerät mit Wärmefunktion

Rückenschmerzen lindern Massagegerät mit WärmezusatzDieses ist einsetzbar gegen Rücken-, Nacken-, Schulter- und Muskelbeschwerden. Die Massage-Geschwindigkeit kann in 3 Stufen eingestellt werden, zusätzlich kann die Heizfunktion dazugeschaltet werden. Ein Überhitzungsschutz sorgt für eine gefahrlose sichere Anwendung.

Das Gerät kann überall eingesetzt werde, wo Sie eine Steckdose finden. Dank des mitgelieferten Kfz-Ladegerätes kann man es sogar im Auto oder Lkw nutzen.

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Die übliche Massagedauer beträgt 15 Minuten, man sollte die Anwendung nicht über mehr als eine halbe Stunde ausdehnen.

 

 

Rückenschmerzen lindern durch Ernährung

Hierzu verweise ich auf die Spezialseite „Rückenschmerzen bei Ernährung„. Wie der Verzehr von Ingwer durch dessen entzündungshemmenden und schmerzreduzierenden Inhaltsstoffe Rückenschmerzen lindern kann, erfahren Sie auf unserer Ingwer-Seite.

Rückenschmerzen lindern – besser schlafen

Ein erholsamer Schlaf kann viele Beschwerden lindern. Und jeder, der schon einmal länger mit Rückenschmerzen zu kämpfen hatte, weiß, wie sehr eine schlechte Lage die Rückenschmerzen über Nacht verschlimmern kann. Aber auch in Erholungsphasen (beim Fernsehgucken oder Lesen) kann eine gute Unterlage die Rückenschmerzen lindern.

Optimal ist hier ein Stufenbett, das elektrisch gesteuert in die jeweils passende Position gebracht werden kann.

Hier empfehle ich den

42 Leisten Luxus Motorrahmen

Rückenschmerzen lindern: Stufenbett MotorrahmenEs handelt sich hierbei um einen Rahmen, der über 42 mehrschichtig verleimte Federleisten und verdübelte Federkappen verfügt. Die Aufteilung in 5 Bereiche ermöglicht eine optimale Anpassung an die körperlichen Gegebenheiten. Doppelleisten und Schieber ermöglichen eine optimale Härtegrad-Einstellung im Bereich der Lenden-Wirbelsäule.

Der Oberkörper kann bis in Sitzposition hochgestellt werden. Dies macht Fernsehgucken, Lesen und Tätigkeit am Laptop komfortabel, ist aber auch hilfreich beim Aufstehen. Das als Stufenbett einstellbare Fußteil entlastet Beinmuskulatur und Lendenwirbel.

Sofern seitliche Auflagepunkte in mindestens 15 cm Bodenabstand vorhanden sind oder geschaffen werden können (was eigentlich immer der Fall ist), kann der Rahmen ohne Probleme in einem vorhandenen Bett / Ehebett genutzt werden.

Liegefläche: 90 cm x 200 cm

Derzeit mit deutlichem Preisnachlass lieferbar.

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Fürs Rückenschmerzen lindern ist eine gute Matratze genauso wichtig wie der Lattenrost.

Hier empfehle ich

Bodyguard Anti-Kartell-Matratze

Die Matratze ist für jede Art von Lattenrosten geeignet. Viele Nutzer berichten von einer deutlichen Besserung ihrer Rückenbeschwerden nach dem Wechsel zu dieser Matratze, auch im Vergleich zu wesentlich teureren. Der Härtegrad der Matratze kann durch einfaches Wenden von Härtegrad 3 zu Härtegrad 4 gewechselt werden.

Der Bezug ist bis 60° waschbar.

Diese Matratze ist Testsieger bei Stiftung Warentest. Der Lieferant bietet einen 100 Nächte Schlaftest an.

Sie kann in folgenden Größen erworben werden:
Rückenschmerzen lindern: Bodyguard Matratze

  •  80 x 200 cm
  •  80 x 210 cm
  •  90 x 190 cm
  •  90 x 200 cm
  • 100 x 200 cm
  • 100 x 220 cm
  • 120 x 200 cm
  • 140 x 200 cm
  • 160 x 200 cm
  • 180 x 200 cm
  • 200 x 200 cm

Damit ist hier endlich auch einmal eine Matratze (100 x 220 cm) erwerbbar, die auch sehr großen Menschen eine komfortable Nutzung bietet.

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Weitere Tipps gegen Schlafstörungen finden sich in unserem Artikel „Dauerhafte Müdigkeit und Rückenschmerzen„.

 

Wer außerhalb des eigenen Schlafzimmers Entlastung für die Lendenwirbel und Venen sucht, weil er z.B. Zeit mit Familie oder Freunden im eigenen Wohnzimmer verbringen möchte, benötigt ergänzend einen Bandscheiben-Quader, mit dem man auch auf dem Sofa Rückenschmerzen lindern kann. Dieser wird häufig auch als Stufenbett oder Bandscheiben-Würfel bezeichnet.

Die Bezeichnung als Bandscheiben-Würfel ist allerdings irreführend. Ein Würfel hat gleiche Seitenlängen. Für einen optimalen Einsatz bei Menschen unterschiedlicher Größe ist es aber gerade erforderlich, das der Bandscheiben-Quader verschiedene Seitenlängen aufweist. Nur so kann er durch einfaches Drehen den Bedürfnissen seines jeweiligen Nutzers angepasst werden.

Ich empfehle hier den

Orthopädischen Bandscheiben“würfel“ von Dibapur®

Rückenschmerzen lindern: StufenbettEs handelt sich hierbei um ein Stufenbett mit den Maßen 55 cm x 45 cm x 35 cm in einem schwarzen Bezug. Der Doppeltuch- Bezug ist waschbar bis 60°C, Allergiker-geeignet und frei von Schadstoffen (Öko-Tex Standard 100 – Prüf-Nr. 0110048). Der eigentliche Quader besteht aus purem Schaumstoff. Daher ist er nicht zum Sitzen geeignet, bietet aber für hochgelegte Beine einen optimalen Untergrund.

Bereits eine halbe Stunde Anwendung kann Lenden-Rückenschmerzen lindern.

Auch werdende Mütter berichten über eine wohltuende Entlastung.

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Medikamente, die Rückenschmerzen lindern können

Hier gibt es zum einen Muskel-entspannende Mittel, zum anderen Schmerzmittel, bis hin zu Opiaten. Auch Antidepressiva kommen hier zum Einsatz. Die Mehrzahl dieser Medikamente ist verschreibungspflichtig. Aber auch viele rezeptfreie Medikamente in diesem Bereich sind wegen ihrer Nebenwirkungen mit Vorsicht anzuwenden. Dies gilt insbesondere, wenn infolge chronischer Beschwerden eine dauerhafte Anwendung notwendig wird.

Guten Gewissens kann ich daher hier nur pflanzliche Alternativen anbieten. Die Schmerz-stillende, Durchblutungs-fördernde und Endzündungs-hemmende Wirkung von Ingwer wird auf unserer Ingwerseite, inbesondere der Unterseite „Ingwer ist gesund„, beschrieben. Sehr hilfreich ist hier oft  auch das Einreiben mit Ingweröl.

Für das Rückenschmerzen lindern ist ferner die Teufelskralle zu nennen. Diese ist in verschiedenen Anwendungsformen erhältlich.

Bio-Teufelskralle als Tablette

Derzeit vergleichen wir noch – empfehlenswerte Angebote sind hier in Kürze zu finden

 

Des weiteren kommen Grünlippmuschel- und Weiderinden-Extrakt, Kombinationen aus Esche und Zitterpappel zur Linderung von Rückenschmerzen infrage – mehr dazu in Kürze.

 

Hier klicken, um zu erfahren, wie man Wärme ohne das oben empfohlene Massagegerät nutzen kann, um Rückenschmerzen zu lindern

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